Гнев И Ваше Здоровье

КАК ВАША ПЕРСПЕКТИВА ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ И СПОСОБНОСТЬ УПРАВЛЯТЬ ГНЕВОМ

У Джейн и Энтони есть отличающиеся способы рассмотреть мир. Джейн - пессимистка (стакан является полупустым), в то время как Энтони - оптимист (стакан полунаполнен). Эти перспективы влияют, как они испытывают подобные ситуации.

СЦЕНАРИЙ 1: ПОТЕРЯ РАБОТЫ

Джейн опустошена, убеждая себя, что она все моется руки, она никогда не может ловить разрыв, это бесполезно для попытаться быть успешным, и она никогда не собирается преуспевать в чем-нибудь.

У Энтони, однако, есть более здоровый внутренний диалог. Он говорит себе, что он, возможно, не был способен к той специфической работе, его навыки и потребности компании не сцеплялись, и быть запущенным было только временной неудачей в его карьере.

СЦЕНАРИЙ 2: НОВЫЕ РАБОЧИЕ МЕСТА

Предлагаемый новую работу, Джейн, пессимист, полагает, что она была в состоянии найти новую работу только потому, что ее промышленность теперь действительно отчаянно нуждается в людях, и, должно быть, понизила их стандарты, чтобы нанять ее.

Энтони, однако, чувствует, что он получал новую работу, потому что его таланты были наконец признаны, и он может теперь цениться для того, что он может сделать.

ЗНАЧЕНИЯ

Поскольку эти примеры иллюстрируют, оптимисты имеют тенденцию интерпретировать их неприятности как переходные, управляемые и определенные для ситуаций. Недавнее исследование д-р Marvin Seligman подтверждает это. Когда хорошие вещи случаются, оптимисты полагают, что причины являются постоянными, следуя из черт и способностей.

Оптимисты далее полагают, что хорошие события увеличат все, что они делают.

Пессимисты, с другой стороны, полагают, что их неприятности продлятся навсегда, подорвет все, что они делают, и в основном вне их контроля. Когда хорошие вещи случаются с пессимистами, они видят их как временный служащий и вызванный определенными факторами, которые в конечном счете изменят и приведут к отрицательным результатам.

ЛЬГОТЫ ОПТИМИЗМА

Оптимизм создает лучшее сопротивление депрессии, когда плохие события ударяют, лучшая работа на работе, и лучшее физическое здоровье.

Фактически, одно долгосрочное исследование в клинике Мейо в Рочестере, Миннесота, нашло, что оптимисты жили на 19 % дольше чем пессимисты.

Оптимизм - также сильное противоядие, чтобы возмутить. Много участников наших классов управления гневом сообщают о своем гневе, уменьшающемся, поскольку они учатся заменять отрицательное размышление положительным размышлением.

ХОРОШИЕ НОВОСТИ ДЛЯ ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ МЫСЛИТЕЛЕЙ

Вы можете узнать, как заменить пессимизм оптимизмом.

Ваши ответы будут по сравнению с тысячами других людей в различных категориях, вниз к Вашему Почтовому индексу.

Если бы Вы выиграли ниже, чем Вы хотели бы, Вы можете стать более оптимистическими. Поскольку д-р Seligman пишет в Подлинном Счастье свою последнюю книгу: черта оптимизма изменчива и learnable.

ИЗУЧЕНИЕ БЫТЬ ОПТИМИСТОМ

Есть теперь хорошо зарегистрированный метод для построения оптимизма. Это основано на первом, признание, и затем обсуждение, пессимистические мысли.

Люди часто не обращают внимание на их мысли и таким образом не признают, насколько разрушительный они могут быть в приведении к отрицательным эмоциям.

Ключ должен признать Ваши пессимистические мысли и затем рассматривать их, как будто они были произнесены кем - то еще - внешний человек, конкурент, миссия которого в жизни состоит в том, чтобы сделать Вас несчастными!

В основном, Вы можете стать оптимистом, учась не соглашаться с вами непосредственно - оспаривание Ваших пессимистических интеллектуальных образцов и замена их с более положительными образцами.

Отметьте: это представление оптимистического размышления не процесс положительный thinking в смысле повторения глупых подтверждений, которым Вы действительно не верите.

Скорее это - процесс исправления искаженных или дефектных интеллектуальных образцов, которые создают здоровье, карьеру, и проблемы отношений для Вас.

Уча вас непосредственно думать о вещах по-другому, (но так же, как реалистично), Вы можете морф самостоятельно от пессимиста оптимисту - и приручать Пчелу Гнева в процессе.