Подтверждения Использования, чтобы Построить Чувство собственного достоинства
Большинство из нас продолжает бегущий внутренний диалог всегда. Это - как будто наши жизни - спортивный случай по телевидению и есть группа сгорбленных overtheir микрофонов психических спортивных комментаторов, делающих игру игрой действия.
Слишком часто, человек при "отрицательном комментарии" microphonehogs показ! У невидимого производителя есть объем на этом miketurned, и другие микрофоны приглушены или превращены offentirely.
То, что проникает в этой продолжающейся психической игре игрой, часто весьма отрицательно, резко, важно - как будто кто-то isscreaming: "Вы идиот! Вы должны были знать, чтобы не войти в thislane. Конечно это собирается быть самым медленным!" Или: "Вы alwaysdo это неправильно. Все другие знают, как сделать это, но ВАС..."
Вообразите, как реальная футбольная игра развернулась бы, если бы у thequarterback были эти голоса, отзывающиеся эхом в его голове, в то время как он - onthe область, звоня и выполняя игры под интенсивным давлением. Безопасно сказать, что его работа была бы менее чем оптимальна.
То же самое верно для нас, поскольку мы слушаем отрицательный или сомневающийся orcritical или пессимистические голоса в наших головах. "Этот speechprobably не будет подходить." "Я всегда неудачен - хорошие thingsnever случаются со мной."
Это может взять огромный центр и экстраординарные расходы ofenergy, чтобы функционировать в нашем лучшем, когда мы отвлечены этим хором тихой отрицательности, отзывающейся эхом в пределах наших умов.
Эти отрицательные и критические голоса, вероятно, будут loudestwhen, каждый устал, голодный, одинокий, грустный, больной - или в некоторой kindof эмоциональной или физической боли. Когда сила или сопротивление понижены, кажется, что отрицательные голоса только извлекают пользу в силе и интенсивности.
Сознательное и намеренное использование положительных подтверждений - apowerful способ противостоять этим голосам отрицательности в пределах. Важно подчеркнуть, что, что мы предлагаем вот, не самогипноза или попытки к "psych" самостоятельно в веру кое-чему, чему в настоящее время Вы не верите.
Нет, использование положительных подтверждений должно просто повторно уравновесить theinternal диалог, добавить более положительные голоса к соединению. Toreturn к нашей спортивной аналогии комментария, используя positiveaffirmations является родственным "производству Вашего собственного показа" - незаглушка микрофонов перед комментаторами, которые склонны рассмотреть игру в более положительном и сострадательном свете, таким образом давая эти голоса больше времени в эфире во внутреннем диалоге.
Фактически, поскольку я говорю моим клиентам, не важно, что theybelieve подтверждения, поскольку они говорят или читают их. Выгода происходит через простое добавление положительных и утвердительных утверждений в продолжающийся диалог в пределах. Это медленно начинает перемещать баланс к более оптимистическому, сострадательному и самопринимающему способу коснуться себя.
Попробуйте эксперимент. Сделайте список пяти простых affirmativestatements о вас непосредственно. Пройдите список и вырежьте anynegative, двойственный или пессимистический язык, пока утверждения не недвусмысленно положительны.
Примеры:
"Я пытаюсь трудно приложить все усилия."
"Я - хороший и любящий человек."
"Когда я сердит или расстройство, я только отвечаю из своего вреда и своего беспорядка."
"Я учусь более каждый день о том, как максимально использовать mylife."
"Я любим и принят теми, кто действительно знает меня."
Прочитайте свой список четыре или пять раз в день - в течение недели. Позвольте себе слышать слова, не пытаясь проанализировать их ordebate о том, верны ли они. Не волнуйтесь, нет ли Вы don'tfeel что-нибудь немедленно - никакого волшебства здесь.
Но есть своего рода волшебство, в течение долгого времени, в практикующем самосострадании - акты доброты и великодушия направили towardsoneself. Мир может быть твердым местом - мы действительно нуждаемся в tomake вещах, более трудных для нас непосредственно? Вообразите себя как afriend - к вам непосредственно! Положительные подтверждения - путь ofrebalancing слишком часто отрицательный внутренний диалог, addingin некоторые сознательно выбранные слова доброты, сострадание andoptimism.
Я смею Вас пробовать это!