Внимательность: Впитывание Youre Этого!
Взгляд некоторое время больше внимательности в Вашей ежедневной жизни? Расслабиться. Вы впитываетесь это!
Возможно Вы помните Мэдж Маникюрша, телевизионный коммерческий характер, кто сочувствует ее клиентам об их потрескавшихся руках. В то время как она регистрирует гвозди одной руки, она, conspiratorially доверяется, тот ее клиент фактически впитывает ее другая рука в жидкости для мытья посуды Palmolive. В конце концов, "Это смягчает руки, в то время как Вы моете посуду."
Это была незабываемая подача - хороший визуальный, элемент удивления, большая линия, "что это сделает для Вас". Та реклама, в нескольких изменениях, бежала в течение почти тридцати лет. Ян Miner, актриса, которая играла Мэдж, умер ранее в этом году в возрасте 86 лет, но ее жизни персоны на.
Смягчение рук хорошо, но здесь является лучшей идеей. Как о смягчении наших сердец, в то время как мы моем посуду?
Серьезно. Нет большого мультиуправления задачами, Вы можете сделать, когда Вы глубоки из локтя в пене. Пение работ, хотя Ваши танцевальные движения немного ограничены. Вы могли говорить по своему оставляющему руки свободными беспроводному телефону, но давайте надеяться, что Вы можете разъединить в течение нескольких минут, которые требуется, чтобы вымыться после еды.
Данный свободу действий, наши умы имеют тенденцию входить в способ беспокойства. Мы, вероятно, будем прясть свои истории, запираться в наши верования, или обдумывать наш личный список вещей, чтобы сделать.
Что, если мы стали намеренными о том времени, проведенном в сливе? Используйте в своих интересах задачу и используйте те мыльные пузыри как спусковой механизм, чтобы быть внимательными.
Вот, как сделать это:
1) Всякий раз, когда Вы касаетесь своей бутылки Palmolive (или любая другая марка) жидкость для мытья посуды, просто говорите вам непосредственно, "Смягчите свое сердце."
2) Прежде, чем Вы можете смягчить свое сердце, Вы должны чистить его гнева, расстройства, или сопротивления. Так, когда Вы впрыскиваете ту первую каплю красочного жидкого мыла, говорите, "Чистят."
3), Поскольку Вы вытираете свои блюда, моете Ваши очки, и вычищаете Ваши кастрюли, сосредотачиваетесь на акте каждого удара, каждой круглой нежности, и повторного и ритмичного ряда движений. Куст, полоскание, истощает, повторяется.
4) Визуализируйте обыск своего сердца, вычищая твердый остаток Вашего переваренного тушеного мяса отрицательных эмоций и мыслей. Часы как Ваше сердце становятся чистыми снова, искрясь чистым и готовым к миру.
Мы часто застреваем в размышлении, что внимательность - кое-что, что мы можем развиться, только если мы сидим в размышлении на регулярной основе. Размышление сильно, но так является целеустремленным пониманием, выращенным в самые мирские моменты в течение дня.
Вы не будете пропускать мысли, которые Вы имели бы, делая блюда, но Вы определенно извлечете выгоду из сосредоточенного внимания на Ваше сердце и этот замечательно простой способ восстановить равновесие.
Мэдж Маникюрша поощряла нас впитываться, чтобы смягчиться. Беря это один шаг далее, Вы можете ослабиться в свою моющую посуду задачу с намерением и появиться со смыслом легкости - так же как мерцающие блюда.
Думайте об этом как о внимательном мультиуправлении задачами, и вычистите свой путь к более уравновешенному дню.
Передайте губку.