Свалите Те Отрицательные Ленты
Каждый раз кое-что не идет совершенно верно (скорее часто для некоторых из нас), мы начинаем ругать нас. Мы можем быть душой любезности и прощения тем, мы заботимся об и затем поворачиваем и нападаем на нас самым зверским способом. Сколько временам сказали Вы непосредственно: "я - абсолютный идиот!" Что я думал? "И это - только начало.
От тех непосредственных отрицательных самооценок мы ныряем глубже, укрепленные в соответствии со старыми замечаниями, играющими в нашем мозге. Мы можем быть взрослыми, нашими родителями и учителями возможно длинный покойный, но их осуждение, поражение, важное, даже, время от времени, жестокий или оскорбительный, игра замечаний много раз, как будто мы были все еще детьми, ругавшими для "нашей собственной пользы."
С помощью тех поверхностных лент, играющих повторно позади наших умов, мы легко двигаемся от раздражения в простую ошибку, которую любой, возможно, сделал к глобальному представлению нашей собственной неуместности: "я всегда уношу это... Я ничего не могу сделать правильно... Почему я такой отказ?"
Почему настолько тяжелее простить нас чем простить тем, мы любим? Это - потому что мы не любим нас так? Это - потому что мы ожидаем больше из нас непосредственно? Или это, что мы знаем нас слишком хорошо, мучительно знающий о наших темных секретных местах и наших внутренних недостатках? Мы строги с нами, потому что у нас есть глубокая, подсознательная, пожизненная вера, что мы весьма не отвечаем.
Причуда, грызущая в нашем ядре, составлена из длинной последовательности старта событий, когда мы сначала узнали мир и начали слышать слово "Нет!" Это продолжалось через детство создания ошибки после ошибки, поскольку все мы делаем, изучая новые навыки, и в течение взрослой жизни, поскольку мы оценены нашими боссами, нашими супругами, нашими клиентами, с самым тяжелым эмоциональным толчком того, чтобы быть отложенным, окончательным отклонением нашей самооценки.
Психологи изучили взаимодействия ребенка власти и в доме и в школе. Замечательно, обратная связь ребенку, в обеих окружающей среде, является больше чем 70%-ым отрицанием с остатком, или нейтральным или положительным. Это - какое-нибудь удивление, что мы растем, чтобы рассмотреть нас как достаточно не совсем хороший, путаницы, или даже полные отказы?
Мы усвоили всю ту разрушительную обратную связь и оказываемся перед миром с гордостью и самосамообладанием, которое мы знаем, только оборона faзade, постоянно в опасности крошения далеко.
Как мы можем выбросить за борт этот багаж лет?
Одна стратегия состоит в том, чтобы узнать Вашу собственную внутреннюю болтовню. Когда кое-что случается, и Вы вворачиваете, это - независимый случай: Вы сделали ошибку, поскольку люди делают. Попытайтесь отделить тот один случай от чего-нибудь, что случилось в прошлом. С одной ошибкой можно быстро иметь дело и решена. Часы как Ваш ум начинают связывать тот случай с любой ошибкой, которую Вы когда-либо делали, пытаясь сформировать пожизненный образец сомнительных суждений и плохих решений.
Проанализируйте то, что Вы говорите себе и часам для бесплатных абсолютных понятий: "я всегда... Я никогда..." Абсолютные понятия иррациональны и нелогичны; они отражают наше размышление не действительность. Быть знающим о них пузырящийся в Вашем уме дает Вам возможность отрицать их: если Вы когда-либо, только что однажды, имели успех кое в чем, независимо от того как маленький, то Вы не можете быть, по определению, "полным" отказом. Только один противоположный случай полностью не вытирает "всегда" или "никогда".
Увеличьте свое сознание Ваших умственных процессов, записывая Ваши действия и Ваши мысли. Познавательная терапия использует подобный (более структурированный) методы, чтобы исследовать Вашу умственную обработку так, чтобы Вы могли понять то, что Ваш собственный ум делает в формировании Вашего видения мира и непосредственно.
Эта новая перспектива на мире освобождает и уполномочивает. Старые текущие критические ленты могут быть выдвинуты в мертвый файл, где они принадлежат. Ваш подарок, Ваше будущее, Ваш смысл сам являются вашими, чтобы управлять, потому что Ваши мысли могут быть сознательно направлены.
Потребовались годы, чтобы получить Вас туда, где Вы теперь. Клянутся, чтобы потратить остальную часть Ваша жизнь лелеющий те, которые выращивают положительные мысли, пока они не цветут и заполняют Ваш весь мозг. Старые ленты не будут иметь места в запасе, чтобы скрываться.