Образцы Мысли, Чтобы Создать Успех

Скажем, Вы готовы изменить немного аспекта Вашей жизни - возможно способ, которым Вы едите или сколько Вы весите. Если Вы когда-либо решали создать постоянное изменение в Вашей жизни прежде, Вы знаете, что она собирается взять намного больше чем простое действие (то есть еда или сидение на диете) по-другому. То, что требуется для постоянного изменения, является изменением в Вашем старом ограничивающем саморазговоре и большом количестве положительной энергии.

Чтобы достигнуть постоянного преобразования, Вы оказываетесь перед необходимостью наслаждаться Вашу собственную внутреннюю власть. И это - то, где энергия Ваших слов и мыслей входит. Успех основан на твердом фонде положительных мыслей и чувствования себя хорошо. Ваши слова, мысли, идеи и системы веры - ключевые игроки в построении такого сильного и твердого фонда. Они готовят почву для способа, которым Вы испытываете все в своей жизни.

Отрицательные интеллектуальные привычки, с другой стороны, могут иметь разрушительный эффект на Ваш результат. Отрицательные мысли непрерывно создают плохие чувства и вызывают страдание или расстройство по обстоятельствам жизни. Вот то, где порочный цикл продолжается. У Вас есть отрицательные мысли, Вы плохо себя чувствуете, Вы находите некоторый способ чувствовать себя лучше (поешьте, разгул, анорексия, чистка, наркотики, алкоголь, пол, наркотики, посещение магазина, и т. д.). Правда, мы разработаны, чтобы чувствовать себя хорошо. Это - наше естественное государство и к чему мы всегда пытаемся возвратиться. Ваше обжорство может частично быть попыткой чувствовать себя лучше. Есть много способов чувствовать себя лучше. Но если Вы можете учиться говорить мягко с вами непосредственно во-первых, Вы можете спасти себя от того, чтобы плохо себя чувствовать!

Отрицательные интеллектуальные образцы - изученные мышления. Следующие списки некоторые из самых общих типов разрушительных интеллектуальных образцов, которые происходят:

ВСЕ ИЛИ НИЧЕГО ДУМАЯ
Иногда называемый черно-белое размышление, или абсолютное размышление. Это - тип размышления, которое заявляет, я уже унес это. Я мог бы также разочароваться в остальной части дня Если ситуация теряет 100%-ое совершенствование, Вы видите это как полный отказ. Например, если Вы дребезжали для одной еды, или точно не следовали за своим планом в течение дня, Вы думаете, что Вы унесли это полностью. Этот ход мыслей легок быть схваченным в, и это может быть очень разрушительно для Вашего успеха.

СВЕРХОБОБЩЕНИЕ
Вы видите единственный отрицательный случай как бесконечный образец поражения. Этот тип размышления использует слова, такие как always и never. Хотя эти два слова кажутся безопасными, они могут исказить Ваш взгляд действительности. Если один отрицательный случай происходит, Вы могли бы думать, Это - только моя удача. Ничто хорошее никогда не случается со мной В то время как это утверждение могло бы быть верным часть времени, возможности было по крайней мере одно исключение к этому. Держась на это "всегда" и "никогда" отношение просто препятствует Вам видеть правду, поскольку это действительно. Это является отрицательным и пагубным.

CATASTROPHIZING И МИНИМИЗИРУЮЩИЙ
Этот тип размышления делает две вещи: Это видит положительные результаты Ваших действий как меньшие, чем они действительно, и преувеличивает отрицательные результаты Ваших действий. Это размышление может также неуместно сократить Ваши достижения вниз, пока они не кажутся незначащими, в то время как Вы одержимо останавливаетесь на том, что является 'неправильным' с Вами. Иногда это упоминается как создание горы из холма мола;

ДИСКВАЛИФИКАЦИЯ ПОЛОЖИТЕЛЬНОГО
Это - чрезвычайная форма бескомпромиссного размышления без all! Все положительные сообщения и действия удалены или отклонены. Положительные события только не делайте count и мы только проявляем внимание к отрицанию. Вы выбираете единственные отрицательные детали и останавливаетесь на этом - обесценивающий любое другое свидетельство наоборот. Эта отрицательная мысль затемняет все остальное, что предшествовало. Например, Вы потеряли 30 фунтов. Но по некоторым причинам полученный назад пять из тех фунтов. Отрицательное размышление живет полностью на пяти, полученных назад, затемняя всю ситуацию. Дисконтирование положительного вынимает радость из жизни и заставляет Вас чувствовать себя неадекватными и безуспешными.

ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ РАССУЖДЕНИЕ
Вы предполагаете, что Ваши эмоции отражают способ, которым действительно вещи. Эти интеллектуальные государства, я чувствую это, поэтому это должно быть верно По правде говоря, это наиболее вероятно старые ленты, которые играют в Вашей голове, которая создает чувства, которые Вы испытываете. Это берет эмоциональные причины как свидетельство правды. я чувствую себя расстроенным, я никогда не буду проходить через это

ЕСЛИ УТВЕРЖДЕНИЯ
Вы пытаетесь мотивировать себя с, должен утверждения, такой как, я должен есть healthy, я не должен съесть that, я должен был потерять больше веса теперь я должен начать тренироваться Часто это - привычка использовать слова такой should, shouldn't, имейте to, must, и должен not в попытке создать изменение. Они - отрицательные, останавливающие действие слова. Если Вы чувствуете, что Вы должны сделать кое-что, то это - кое-что, что Вы не хотите сделать, но по некоторым причинам чувствовать себя обязанными сделать.

Вы пытаетесь мотивировать себя с, должен, и не должен, как будто Вас нужно хлестать или наказаны прежде, чем Вы, как могли ожидать, сделаете что-нибудь. Эмоциональное последствие использования должен на вас непосредственно быть виной - который имеет тенденцию не быть эффективным долгосрочным фактором мотивации.

МАРКИРОВКА И УНИЖЕНИЕ
Основная маркировка - мысль, что, если я ненавижу меня достаточно, возможно я изменюсь. Вместо того, чтобы описать Ваше действие, Вы судите себя резко. Лейбл или оскорбления применены такой как, я - failure, я являюсь полным и ugly, или я - такой глупый идиот Вместо того, чтобы описать Вашу ошибку, Вы прилагаете отрицательный лейбл к вам непосредственно. Оценка вас непосредственно резко никогда не помогает процессу самосознания или понимания. Эти утверждения, вероятно, вызовут массивное эмоциональное колебание гнева, расстройства, и низкого чувства собственного достоинства.

УМСТВЕННЫЙ ФИЛЬТР
Вы концентрируетесь так настоятельно на единственных отрицательных деталях и останавливаетесь на этом настолько исключительно, что Ваше видение действительности становится затемненным. Аналогия походит на единственное снижение чернил, которые обесцвечивают всю мензурку воды. Ваши автоматические мысли все дело с этим беспокойством. Если, например, у Вас закончилось время на предыдущем тесте, Вы можете оказаться настолько озабоченными сроком, что у Вас есть неприятность, концентрирующаяся на вопросах.

ВОПЛОЩЕНИЕ
Вы видите Ваш сам как причина некоторого отрицательного внешнего случая, за который фактически Вы не были прежде всего ответственны.

*Things Вы ответственны за:

Ваше отношение
Ваше поведение
Ваши действия
Ваши границы
что Вы говорите кто Вы говорите это
если и как Вы выражаете эмоции
кто Ваши друзья
где Вы живете
что Вы делаете для работы
что Вы делаете для сам, заботятся и забава
Ваши ценности и системы веры
какие члены семьи Вы остаетесь связанными к
что сам говорит, Вы позволяете продолжать
Делаем ли мы личную работу роста или не
что Вы едите или не едите

*Things Вы не ответственны за:

что другие люди думают о Вас
решения жизни других людей
мысли других людей / чувства
другие люди
Ваш генетический тип кузова
прошлое
жизнь, так же, как это
страдание
определенные люди могут или, возможно, не хотят быть с Вами
являются ли люди честными
близость требует риска и уязвимости

(* От Francie White, MS, РЕЗЕРФОРД Внутренние Семинары Спасения)

КОНСТРУКТИВНЫЙ САМ ВОПРОСЫ
Только Вы можете решить изменить Ваш умственный диалог. Вы один являетесь производителем образца и нарушителем Вашего собственного существования. Первый шаг должен исследовать (без суждения), что Вы думаете. Ваши мысли поощряют и любят, или угнетающее соединение страха, сомнения, и наказания? Наблюдайте свои мысли и запишите их на бумаге.

Что я думаю или останавливаюсь?
Я вижу целую правду?
Как эта мысль заставляет меня чувствовать?
Какой из вышеупомянутых образцов мысли я использую?
Это действительно верно? Как я знаю?
Я могу смотреть на это иначе?
Что я сказал бы другу в этой ситуации, если бы я пытался помочь?
Что я должен прямо сейчас чувствовать по-другому?

Copyright 2005, д-р Annette Colby, все права защищены.

Д-р Annette Colby, РЕЗЕРФОРД
Врач Пищи Основной Целитель Энергии
"Открывая Творческие Двери к Успеху"
972.985.8750