Преодоление Плохих Капризов
От опыта один из самых больших камней преткновения для людей, которые пытаются улучшить их настроения, чувствует себя мотивированным, чтобы использовать стратегии, когда они уже проскользнули в отрицательность. Иногда, несмотря на наши лучшие намерения, мы только не можем не падению в менее уполномочивающее настроение, и затем мы прекращаем делать вещи, мы знаем, что мы должны сделать, чтобы чувствовать себя хорошо.
Например, предположите, что Вы потратили целое обучение недели новый участник штата или команды, только обнаружить, что он или она ушел в конце недели. В то же самое время Вы понимаете, что Ваш бумажник пропал без вести и что новый сотрудник неправильно закончил секцию контакта контракта штата.
Сердитый!
Или это: Вы проводите три часа, пишущий отчёт и Ваши компьютерные аварии. Вы перезагружаете свой компьютер, получаете доступ к восстановленному файлу и Вашим компьютерным авариям снова! На сей раз Вы теряете партию, и Вы должны начать снова.
Разбитый!
Возможности, что, если кое-что случается с Вами, что спонтанно заставляет Вас чувствовать себя отрицательными, такой как в вышеупомянутых примерах, Вы немедленно не чувствовали бы себя мотивированными, чтобы изменить Ваше государство. Фактически, Вы ХОТИТЕ остаться сердитыми, разбитый и т. д. Вам НРАВИТСЯ ЭТО!
Неприятность, остающийся в отрицательном государстве, увековечивает самую проблему, о которой Вы чувствуете себя отрицательными. Например, если Вы будете чувствовать себя сердитыми, потому что кто-то украл Ваш бумажник или сломал Ваше доверие, то оставаясь сердитый для остальной части дня не будет помогать Вам заработать деньги назад. Если Вы будете чувствовать себя расстроенными, потому что Вы потеряли ценность трех часов работы над сообщением, то оставаясь разбитый не будет помогать Вам переписать это.
Чтобы выйти из отрицательного настроения, мы должны связать больше боли к продолжению чувствовать себя отрицательными, и удовольствие к ощущению себя счастливым снова. Мы должны принять сознательное решение, что мы хотим быть счастливыми, и делать с этим кое-что.
Как? Как только мы признаем, что мы чувствуем себя отрицательными, мы можем признать, что отрицательность была вызвана, теряя кое-что, что мы наслаждались, или получение кое-чего, что мы не хотели. Как только мы знаем, каково это 'кое-что', мы можем сражаться с плохим настроением, сосредотачиваясь, что мы должны сделать, чтобы установить его. Мы можем измениться от эмоционального государства до цели достигнуть государства. Иногда, когда мы чувствуем себя сердитыми, например, мы остаемся в том государстве, потому что мы чувствуем, что оно помогает получить то, что мы хотим.
Поскольку я объясняю в своей новой книге, Кратчайший путь Ваш Успех и Счастье, Если мы сосредотачиваемся на том, чтобы достигать цели (даже если это - только небольшой) мы больше не сосредотачиваемся на нас, и наши плохие капризы имеют тенденцию исчезать самостоятельно.
Так например, если кто-то украдет Ваш бумажник, то сосредотачивающийся на цели отмены Ваших кредитных карт поместит Вас в лучшее государство (и будет более производительным) чем размышление, насколько сердитый Вы с человеком, который сделал это. Если Вы теряете документ, немедленно заседание отступают, чтобы переписать это, будет иметь Вас чувствующий себя подобно чемпиону, когда Вы заканчиваете. Если Вы будете чувствовать себя нездоровыми, устанавливая маленькую цель (который не будет заставлять Вас чувствовать себя физически хуже), то поможет переместить центр далеко от Вашего плохого здоровья.
Если Вы только чувствуете себя СЛИШКОМ отрицательными, чтобы быть в состоянии сконцентрироваться на достижении цели, пойдите и сделайте любую деятельность, которая требует концентрации. Например, если Вы дома, Вы могли бы смотреть видеофильм комедии (движущиеся картины, и постоянный звуковой поток использует большую часть нашего внимания), или если Вы работаете, Вы могли бы найти, что кое-что отвлекающее сделало.
Ключ, отвлечение и изменение центра, поможет изменить отрицательную эмоцию, даже если мы не будем мотивированы, чтобы изменить нас.
(C) Авторское право Petra Rankin 2005