Сделайте Личное Обязательство Изменить Вашу Жизнь!

Так, это действительно, где Вы думали, что Вы будете? Вам 25, или 35, или даже 50 или?? и Вы не делаете работы, Вы думали, что Вы будете..., или Вы не живете, где Вы думали, что Вы будете. Возможно Вы не написали, что роман Вы хотели к? Возможно Вы не поехали во все те места, которые Вы видели во сне как ребенок? Возможно Ваше здоровье не является настолько большим. Так, что мешало Ваших мечтаний? Жесткий вопрос не так ли?

"Право Wendy.... легкая для Вас, чтобы сказать! У меня есть mortage, дети, я не могу только свалить все это и уходить!!! Дайте мне разрыв!"

Это - definately НЕ, что я предлагаю, чтобы Вы сделали, а что я предлагаю, то, что Вы начинаете делать некоторые планы относительно того, что Вы хотите из жизни. Сделал Вы знаете, что недавний обзор дипломированных специалистов Гарварда показал обзор 5 % из них, кто ЗАПИСАЛ ИХ ЦЕЛИ, 90 % ДОСТИГЛИ ИХ!! Те походят на БОЛЬШИЕ разногласия ко мне!

Я - один из тех людей, которые учатся из уроков других - хороший и плохой. Тот урок Гарварда - тот, который я приму близко к сердцу. Если запись моих целей будет работать, я сделаю это - эй я сделал это прежде, и это работало.

Вот несколько других битов вдохновения! Michelangelo был 71, когда он был назначен главным архитектором Святых Петров Cathedral в Риме. Джордж Bernard Шоу написал "Неправдоподобные Басни" в 93. Picasso все еще красил в 90. Таким образом Вы видите, что это никогда не СЛИШКОМ ПОЗДНО!

Я создал этот очень простой инструмент, чтобы помочь ВАМ начать. Я звоню, это мой "Думает Без Границ" Личное Обязательство, и это позволяет Вам держать сосредоточенным Ваши цели, записывая их, и ломая их в маленький, управляемый, легкий внести свое вклады. Смотря на них ежедневно и принимая меры на них в маленьком успехе приращений прибывает намного более легко и имеет более высокую "остающуюся власть".

Так, давайте использовать наш пример похудения, и нашу цель потери 30 фунтов через 15 недель. Если сегодня 1 января, то заключительная дата цели потери всего веса 9 апреля. Каждый фунт жира содержит 3500 калорий, таким образом мы знаем, что мы должны сжечь 3500 калорий, чтобы уменьшить один фунт жира.

Аэробика интенсивности 1 час высотой 400 калорий

калории игры 473 баскетбола

боулинг 177 калорий

плавание, быстро, плавание вольным стилем 550 калорий

Включением этих вычислений в план Вы можете видеть, сколько калорий будет использоваться осуществлением. Затем, проектируйте план пищи, который предоставит Вам питательные вещества, в которых Вы нуждаетесь, имея прекрасный вкус и идя за борт на калориях. Снова, мой первый ресурс - Интернет - есть буквально тысячи участков, чтобы искать, у которых есть рецепты и планы пищи относительно каждого вида диеты, которую Вы можете вообразить - обезжиренная, низкая калория, низкий карбонат, вегетарианец - Вы называете это - Вы найдете это!

Есть старая шутка, "Как действительно едят слона?" - "один укус за один раз" - это - то же самое ДЛЯ ЛЮБОЙ ЦЕЛИ. Разломайте свои цели на меньшие куски или части, которые являются managable. Работа назад, помещая большую цель в конец и затем работает Ваш путь назад туда, где Вы сегодня.

Если Вы знаете, что к 8 января Вы должны были потерять 2 фунта, к 15 января Вы должны были потерять 4 фунта, и так далее, Ваша цель становится "выполнимой", и более легкой достигнуть.

ПОДСКАЗКИ:

1) Имейте приятеля - или близкий друг, к которому Вы можете сообщить в своем продвижении, или профессиональный тренер или друг электронной почты. Нет ничего как знание, что у Вас есть кто-то подбадривающий Вас, чтобы держать Вас движением, когда Вы испытываете желание сдаваться!

2) Имейте план непредвиденного обстоятельства в течение тех "жестких дней". Пример: для жесткой диеты у дней есть некоторая действительно сочная низкая калория или низкие закуски карбоната, которые предотвращают убеждение дуть, диета - экономят их для специальных удовольствий только. Поскольку жесткие дни в других ситуациях, связанных с другими типами целей, продумывают другие награды, которые действительно заставляют Вас чувствовать себя особенными и лелеявшими - Вы заслуживаете этого для того, чтобы упорно трудиться!

3) Держите журнал - запись Ваших чувств и эмоций - хороший и плохой - является прекрасной идеей. Это поможет предоставить Вам кое-что, чтобы оглянуться назад на то, когда Вы достигли своей цели, плюс то, если Вы испытываете желание обмануть, Вы можете видеть свою тяжелую работу в письменной форме, и это поможет Вам придерживаться своего плана. Кто знает, возможно Вы можете даже превратить свой журнал в книгу и сделать немного денег из этого?

ПРИМЕР ОБЯЗАТЕЛЬСТВА

Действие Цели
Дата

Вес 150 Планов еженедельные меню, назовите личного тренера
1 января 2005

Вес 148 Удается с тренером 3x, пробует новый план еды
8 января 2005

и т. д........

Вес 120 Празднует достигающую цель!
9 апреля 2005

"ДУМАЙТЕ БЕЗ ГРАНИЦ" ЛИЧНОЕ ОБЯЗАТЕЛЬСТВО

"Думайте Без Границ" Обязательство для ___________________________________________

Я, ______________________________________________________, объявил, в этот день,

__________________, _____________________, 2 _____, что я готов сделать изменение в моей жизни! Я

сильный, уверенный и подготовленный продвинуться и заставить положительные вещи случиться в моем будущем.

Изменение, которое я сделаю: ____________________________________________________________________

______________________________________________________________________________________________

и это будет закончено этой датой: __________________________________________.

Так как это - большая цель, многие меньшие цели должны быть встречены прежде, чем этот большой выполнен. Ниже

схема этих меньших целей, и даты они должны быть встречены:

Дата Действия (й) Цели

1)

2)

3)

4)

5)

6)

7)

Я действительно взволнован о том, чтобы быть способным сделать это изменение в моей жизни, и понять, что это является только первым из многих вещей в

моя жизнь, которую я наконец в состоянии взять под свой контроль. Я отправлю это обязательство ко мне непосредственно, где я могу видеть это ежедневно и

будьте напомнены об этом, поскольку я работаю к своей заключительной цели.

Подписанная __________________________________________ Дата
________________________________

------------------------------------------------------------------

ОТМЕТЬТЕ: вышеупомянутое осуществление и рабочий лист - пример одного из инструментов, которые я использую, работая как тренер с клиентами